オナニーをする場所や時間を決めることです。
僕は、「家でしかしない、深夜0時に寝る」だけ決めてます。かな~り緩いですが、これ以上のルールは守ることができません。
次に、オナ減です。なかなか難しいので、1回で減ればOKと、これまたユル~いです。
オナ禁は無理です。気が狂います。
家では、ベッド、ソファー、机&椅子の3箇所のオナニーポイントがあります。3箇所ともティッシュを置いてあり、いつでもオナニーできるようになっています。
朝一と寝る前のオナニーはベッドです。それ以外はベッドでしないようにしています。ベッドでしてしまうと、エンドレスにやってしまうからです。休日は特に危険です。